風邪をひきにくい人

●免疫力が高い人はかぜをひきにくい

免疫力とは、細菌やウイルスなどの病原体が体内に侵入することを防いだり、体内にいる病原体を撃退したりしてくれる自己防御機能のこと。
免疫力が高い人は、細菌やウイルスを寄せつけず、たとえ体の中に病原体が入ってきても十分に闘える力があるため、カゼをひきにくいのです。

一方、免疫力が低い人は、細菌やウイルスが侵入しやすい上、退治する力も弱いため、カゼをひきやすくなります。

特別な免疫系の病気を抱えていない限り、生まれながらもっている免疫力に個人差はほとんどありません。
しかし、ライフスタイルによって免疫力は高まったり、低下したりします。
また、過剰なストレス、睡眠不足、運動不足、栄養が偏った食生活も免疫力を下げる要因に、実際に、ストレスを上手に解消しながら充実した毎日を送っている人は、ストレスが多い環境で暮らしている人よりも免疫力が高いといった研究報告もあります。

●今年かぜをひかないためには

免疫力を高めるためには、食事や運動、睡眠、ストレスをためないことが大切です。

食事は季節の食材を意識して取り入れましょう。
旬の物は味もよく、栄養価がとても高い上に、その季節に体が必要とする栄養を与えてくれます。

運動については、体力を消耗するような激しい運動よりも、ストレッチやヨガ、ウォーキングなど、無理のない軽めの運動がおすすめです。
体を動かすことで、血行が促進され、筋力がつくと体温も上がり、免疫力を高めることにつながります。
また、ストレス解消にも効果的です。

十分な睡眠をとることも大切。
睡眠時には、病原体から体を守ってくれる免疫細胞が活発になり、疲労回復や免疫機能を強化するホルモンが分泌されるからです。

是非、お試しください。

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