体幹を鍛える3つのメリット

①姿勢を保つ

体の中心にある。
脊柱や腹部周辺の筋肉をバランスよく使うことで、体重をしっかり支え、まっすぐな正しい姿勢を保つことができます。
これらの筋肉の力が弱くなると、脊柱や骨盤が歪みやすく、首や肩、腰に負担がかかり、体が疲れやすくなります。

②内臓活性化する

体幹には、心臓や肺、胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸など、人間の生命活動を維持する上で重要な臓器が集約されています。
これらの臓器は、体幹にある筋肉などによって支えられ、それぞれの機能を果たしています。
そのために、体幹も鍛えることは、内臓を正しい位置に保持し、内臓の活性化につながります。
体幹の筋肉が緩んだり、体幹の骨がゆがんだりするとポッコリお腹や便秘、消化不良などが起きやすく、内臓が十分に活動することができなくなります。

③パワーを生み出す

体幹には、大きな筋肉が集まっています。
そのため、大きな力を生み出すことができ、体の動きの原動力になります。
腕や足の付け根部分である体幹を機能的に動かせば、腕や足などから効率よく力を生み出すことができます。
トップアスリートの動きを見ると、腕や足だけでなく体幹の上手に使っていることがわかります。
驚異的な速さも、超人的なパワーも生み出している源は体幹なのです。
体幹にある大きな筋肉を使えば、カロリー消費や筋力アップといった運動の効果も格段に高まります。

◎あなたの体幹、弱っていませんか？

体幹が十分に機能していれば、正しい姿勢、さらには健康を保てます。
しかし、体幹が衰えると、姿勢が崩れ、腰が曲がり、ますます体幹が衰えてきます。
年を取ると足腰が弱くなるといいますが、これは体幹が弱った結果ともいえる状態なのかもしれません。
皆さん、参考にしてください。